食物繊維で便秘？-食事療法

2007/03/11の症状・治療

症状：

便秘…

朝食にケロッグ オールブランを食べた後、便秘…みるみるガスが溜まってお腹が張り、ぽっこりお腹に（T_T）
ケロッグ オールブランは食物繊維の塊のような食品…食物繊維で便秘とは変な話です…

不溶性食物繊維で便秘？

オールブランの小麦外皮に含まれる食物繊維は主として不溶性食物繊維で、水溶性食物繊維はあまり多くありません。不溶性食物繊維には便の量を増やす作用があり、水溶性食物繊維には便を柔らかくして排便を促す作用があります。
おそらく便秘の原因は、不溶性食物繊維ばかりを大量に摂った*ために便の量が増えたにも関わらずその便が硬いため排便されず便秘になったものと思われます。
*オールブランに加えて、やはり不溶性食物繊維が豊富な小麦全粒粉のミューズリーも食べました。

治療：

食事療法

お腹が張り食欲不振のため、サイゼリアで小エビと完熟トマトのリゾットににがりを入れて食べました。小エビや にがり に多く含まれるマグネシウムには排便を促す作用があり、その効果は下剤に用いられているほどです☆
しかしリゾットとは、まるで下痢の時の食事のようですが食欲がないので仕方ありません。
※にがり の過剰摂取が問題視されたのもマグネシウムの下剤様作用からです。

サプリメント治療

とりあえず水溶性食物繊維を摂取するために、食事のたびにネイチャーメイド 食物繊維サプリメント**を飲みました。
**トウモロコシから抽出された水溶性食物繊維のサプリメントです。
特定保健用食品認可 食物繊維食品・サプリメント

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