LDLコレステロール（悪玉コレステロール）の値で基準値オーバー…

LDLコレステロール（悪玉コレステロール）の値で初めて基準値オーバー…

昨日、特定健診の結果を聞きに病院へ行ったのですが、ショックな出来事が…
初めてLDLコレステロール（悪玉コレステロール）の値で、基準値をオーバーしてしまいました（T_T）
痩せ形体型ですし、移動は自転車で行うなど運動もしていますので、こうしたメタボ関連の検査には引っかからない自信があったのですが…

ただオーバーした値が僅かだったこと（139以下に対して144）とHDLコレステロール（善玉コレステロール）の値が高かったためか、お医者さんからそれほど厳しい注意はされませんでした。

LH比（LDLコレステロール/HDLコレステロール）も重要

念のためコレステロールについて調べてみますとHDL（善玉）・LDL（悪玉）それぞれのコレステロールの絶対値だけでなく、両者の比率LH比（LDLコレステロール/HDLコレステロール）も非常に重要で、この値が2.5以上になると心筋梗塞のリスクが高まるそうです。
私の場合は1.4ですので、ひと安心でした。

なおHDLコレステロール（善玉コレステロール）の値は運動をすると高くなると言われています。
私の場合はそれで高いのだと思います。

追伸）今回、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）の値が高かった原因は、寝る時間が遅くなることで夜食の習慣がついてしまっていたことに加えて、脂肪分の摂り過ぎの影響が大きいと思います。
ナッツ類をけっこう食べていましたので…
ときどき料理研究家の方が「オリーブオイルは摂れば摂るほど体内の余分な脂肪をどんどん洗い流してくれる」などと言っていますが、これは栄養学の見地からは正しくないみたいです。
（ナッツ類にもオリーブオイル同様、リノレン酸が豊富に含まれています）
管理栄養士の方いわく「カロリーを有する食品である限り、摂れば摂るほど痩せる食品など、この世に存在しない」とのことですので、お気をつけください。

コレステロール値の診断基準 参考ページ

脂質異常症の新しい診断基準｜脂質異常症｜生活習慣病ガイド｜健康コラム・レシピ｜オムロン ヘルスケア