貧血の改善には無酸素運動が有効みたいです

先日、特定健診でLDLコレステロール（悪玉コレステロール）の値で引っかかった旨の投稿をしましたが、検診でもう一つ注意を受けた項目があります。貧血です。

鉄剤を飲んでも貧血は改善せず…

実は貧血の指摘は今回が初めてではないため、以前に別の病院で鉄剤を飲む治療を受けたことがありますが、残念ながら改善しませんでした。
そもそもベルクで毎日のようにレバーペーストの付いたセットメニューを食べていますし、家でも毎日煮干しを食べていますので鉄分が不足するとは思えません。

※厳密には他にも貧血に関与する栄養素がありますが、今回は割愛させていただきます。

貧血改善に有効な運動は無酸素運動

そのことを医師に伝えますと運動を勧められました。
しかし運動なら毎日自転車で移動していますのでそのことも伝えますと「その程度の運動ではダメ」と言われました。

その理由は貧血を改善するためには無酸素運動と呼ばれる息が切れるような激しい運動が必要で、それによって体が「もっと血液（赤血球）を増やして酸素供給量を増やさなければ」と危機感を感じ、その結果ヘモグロビンの検査数値が上昇するようになるためだそうです。
ですので自転車に乗る程度の運動では有酸素運動にしかならず、それでは赤血球の数が増えないのだそうです。

もちろん自転車のような有酸素運動にも生活習慣病予防など様々なメリットがありますが、こと貧血に関しては効果は期待できないのだそうです…

ですので、この話を聞いてからは（トレーニングジムに行くようなお金も時間もないので）坂道でもあまりシフトダウンせず、できるだけ体に負荷をかけるようにして自転車に乗っています。

追伸）その後2週間もしないうちに筋力がついてビックリしました！
筋力は意外と簡単につくみたいです