「成功体験で「うつ病」症状に対処」からの続き
再び、漠然とした不安に襲われる…
11月26日の夜。うつ病症状を発症した日に体験した漠然とした不安が再び襲ってきました（T_T）
具体的な悩みからくる不安ではなくて、とにかく漠然としていて体を包み込むような不安なんです。
「具体的な不安」であれば認知行動療法で「考え方を見直して対応」することもある程度は可能なのですが、「漠然とした不安」では私には対処のしようがありません（T_T）
とっさに自律訓練法の自己暗示を試みます。
「気分が落ち着いている…気分が落ち着いている…」
全然ダメです…気休めにしかなりません（@_@;）
自殺念慮…
どんどん不安がエスカレートしていき（でも何の不安かは判らないんです…）このままだと前回のように発作的に死にたくなるのではないか（自殺念慮・希死念慮）と、今度は死への恐怖が襲ってきました（@o@;）
「死にたくない」と思う反面、「死んで楽になりたい」衝動にも駆られます。
「これはマズイ、死んでしまってはおしまいだ」
慌てて「いのちの電話」に電話しました。
実は「いのちの電話」に電話したのはこれが初めてです。今までは「死にたい」と思っても「恥ずかしくて」電話できなかったのです。
「自殺予防マニュアル」他、うつ病と自殺の本
「いのちの電話で自殺を思い留まる＠うつ病」に続く >>