「ブログ『うつ病・人格障害・パニック障害…の治療』誕生♪」からの続き
神経過敏で中途覚醒：
さて、眠気を感じて無事眠ることができたのですが、今度はすぐに目が覚めてしまいました。中途覚醒です。
何か神経がとても過敏になっているようで、新聞配達のバイクが通るたびに目が覚めてしまいます（T_T）
四度寝で睡眠時間確保：
中途覚醒の都度にイライラは募りましたが、そのたびに根性で寝ました。結局、四度寝して何とか睡眠時間を確保しました。
最後にそれなりに眠れて目が覚めると、睡眠障害に対する不安よりも「根性で寝ようと思えば、何とか寝られるものだな」と思え、どこか安堵感を覚えました。
うつ病になると、とかく物事を悪い方悪い方に考えがちになり、どんどん落ち込んでいきます。そのため心理療法では「物事のプラスの面に気づくことで考え方（認知）を修正していく」作業が有効と考えられています*。
私の場合はどうなんでしょう？ 「夢の中で」認知を修正したのでしょうかw
*このように物事の捉え方や考え方を修正していく作業を、認知行動療法の用語で認知再構成といいます。
うつ病克服のヒント☆
どんなに小さなことでも物事のプラスの面を探してみよう♪
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「夢の自己治癒力＠うつ病＆夢分析」に続く >>