2007年1月9日の心の病気ブログ
些細な不安…
夜、突然パニック発作が襲ってきました。パニック障害再発です（@_@;）
原因は些細な不安からでした…その不安とは明日予定していたチラシ配布のアルバイトに関することです。
私は自転車でチラシを配布しているのですが、布製の前カゴの取り付け金具がプラスチック製のため、７キロの重量までしか耐えられません。チラシは重たいので、もし移動中に金具が壊れてしまったら？ ふとそんな不安がよぎったのです…
パニック発作…
ところがその不安の原因が、いつまでも気掛かりでなりません。寝る頃には焦燥感のようなものが沸き上がり、心臓がドキドキしてきました…
（まさかパニック発作？ また自殺したくなる？）
そう思うと自殺念慮への恐怖から、ますます不安が高まりました（@_@;）
睡眠障害…
横になっても眠れません。眠くなる気配すらありません…睡眠障害の一種、入眠障害です…
そのまま不安に耐えながら悶々と２時間ほど過ぎてやっと眠りにつくことが出来ましたが、今度は直ぐに目が覚めてしまいます…これも睡眠障害の一種、中途覚醒です。
１時間置きに中途覚醒を繰り返しながらも、何とか無事に朝を迎えることが出来ました。ふぅ～
パニック発作の原因：
サイゼリアで晩ごはんを食べている時に向かいの席の客が延々と夫婦喧嘩をしていて嫌な気分になったこと、前日の自己開示後の罪悪感の経験などが考えられますが、ハッキリした原因は判りません…
パニック発作への耐性が強まった？
結局、今回はパニック発作に襲われても、幸い恐怖でコントロールを失い自殺念慮に陥るようなことはありませんでした☆
後から思えば、この日に読んだ本の中の「心の病気の治療過程に関する描写」がパニック発作への対処に役立ったような気がします。
関連ブログ：心の病気の治療は螺旋階段のようなもの（作成中）
「パニック障害」治療本リスト
「睡眠障害」治療本リスト