失禁恐怖症・社会不安障害の不安症状に対して「不安な心の癒し方-あなたの悩みを解消する7つの認知療法」という認知療法の本の悪いことが起きる証拠を列挙して検証するワークを試みましたが、残念ながらあまり治療効果は得られませんでした…
悪いことが起きる証拠-失禁恐怖症・社会不安障害の認知療法による治療 目次：
失禁恐怖症・社会不安障害の不安症状への治療効果は一時的なものに…
不安障害に特化した認知療法の本で失禁恐怖症・社会不安障害の不安症状の自己治療を継続
失禁恐怖症・社会不安障害の不安症状についての悪いことが起きる証拠の列挙
失禁恐怖症・社会不安障害の不安症状についての悪いことが起きる証拠の検討
失禁恐怖症・社会不安障害の不安症状への認知療法による治療効果は一時的なものに…
不安の自動思考の背後の否定/悲観スキーマ-失禁恐怖症・社会不安障害の認知療法による治療のブログの最初に書きましたように、失禁恐怖症・社会不安障害の不安症状を「うつと不安の認知療法自習帳」という認知療法の本の自動思考記録表を使って、失禁恐怖症・社会不安障害の不安症状で働いている自動思考の分析・修正を行った結果、不安・憂うつ・無力感などが減少しましたが*、それらの治療効果は一時的なものに過ぎず、翌日の外出時から認知療法による自己治療を行う前よりはいくらかましとはいえ、依然として失禁恐怖症・社会不安障害の不安症状（人前で失禁してしまうかもしれないことへの不安）が生じ続けています（T_T）
*関連失禁恐怖症・社会不安障害の認知療法による治療ブログ：
自動思考の分析・修正-失禁恐怖症・社会不安障害の認知療法による治療
不安障害に特化した認知療法の本で失禁恐怖症・社会不安障害の不安症状の自己治療を継続：
そこで「うつと不安の認知療法自習帳」を読み終えた後、不安障害の認知療法に特化した「不安な心の癒し方-あなたの悩みを解消する7つの認知療法*」という本を買って、引き続き失禁恐怖症・社会不安障害の不安症状の認知療法による自己治療を続けました。
*不安障害・全般性不安障害・認知療法関連ブログ：
不安な心の癒し方-全般性不安障害・不安障害の認知療法
「不安な心の癒し方-あなたの悩みを解消する7つの認知療法」を読み進めていますと「本当に悪いことが起きるという証拠を挙げる」ワークが出てきましたので、さっそく失禁恐怖症・社会不安障害の不安症状に試してみました。
失禁恐怖症・社会不安障害の不安症状についての悪いことが起きる証拠の列挙：
思いつくままに失禁恐怖症・社会不安障害の不安症状についての悪いこと（人前で失禁してしまうかもしれない不安に襲われること）が起きる証拠を列挙してみました。
・外出時に周囲に人がいて、すぐにトイレに行けない、あるいは（一言断らなければならないなど）トイレに行きづらい状況になると、ほとんどいつも「もし失禁してしまったらどうしよう」という不安を感じる
・たとえ不安を感じないまでも、トイレのことが気になったり膀胱の辺りに意識が行ってしまう
・失禁への不安だけでなく膀胱の辺りに圧迫感や麻痺した感じなどの身体感覚を感じるので、失禁不安を感じないようにしようと思っても意識が膀胱にいってしまい、その結果不安を感じてしまう。
失禁恐怖症・社会不安障害の不安症状についての悪いことが起きる証拠を列挙してみて、失禁恐怖症・社会不安障害の不安症状を引き起こす原因として、単に悪いことが起きるを予想する思考パターン（自動思考）だけなく身体感覚も影響していることがわかりました。
失禁恐怖症・社会不安障害の不安症状についての悪いことが起きる証拠の検討：
続いて失禁恐怖症・社会不安障害の不安症状についての悪いことが起きる証拠を検討してみました。
自動思考の分析・修正-失禁恐怖症・社会不安障害の認知療法による治療でも検討しましたように、大人になってから実際に人前で失禁してしまったことは一度もありません。その意味で私の失禁不安は根拠のない不安です。
しかしたとえ実際に失禁してしまう可能性は非常に低いと分かっていても、膀胱の辺りの圧迫感や痙攣などにより尿意を感じ続けること自体も苦痛なのです。
そのため認知療法によって失禁恐怖症・社会不安障害の不安症状は根拠のない不安だと分かっても、残念ながらそれで身体的・精神的苦痛が解消するわけではないのです…
ですから途中で何度もトイレで席を立つと恥ずかしい思いをするセミナーに出席するときなどは、少しでも精神的不安を和らげるためにやむなく紙オムツ*をして行くのです（T_T）
*関連失禁恐怖症・社会不安障害治療ブログ：
紙オムツで失禁恐怖症克服
不安な心の癒し方-あなたの悩みを解消する7つの認知療法＠通販
「不安な心の癒し方-あなたの悩みを解消する7つの認知療法」は不安障害、特に全般性不安障害と呼ばれる慢性的な不安症状を特徴とする精神疾患（心の病）の認知療法による治療に特化した本です。
そのため全般性不安障害や他の不安障害（パニック障害・恐怖症・PTSD（心的外傷後ストレス障害）・社会不安障害など）の症状や全般性不安障害・不安障害の方に特有の思考パターンについて非常に詳しく解説されており、またこのブログにあるような不安についてのチェック表が数多く掲載されています。
さらに認知療法による不安障害の治療についても、単に認知の仕方を修正する方法だけなく、不安障害の治療に有効な複数の認知療法について詳しく掲載されています。
不安障害の治療についてこれだけ多くの情報が掲載されていながら2,200円というのは良心的な価格だと思います。
「不安な心の癒し方-あなたの悩みを解消する7つの認知療法」は全般性不安障害をはじめとした不安障害に苦しんでおられる方、特に抗不安薬・抗うつ薬などの薬による治療では効果の思わしくなかった方にお勧めの一冊です。
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さらに「不安な心の癒し方-あなたの悩みを解消する7つの認知療法」を読み進めていきますとネガティブな予想を検証するワークが出てきましたので、これも試してみました。
関連失禁恐怖症・社会不安障害治療ブログ：
ネガティブな予想の検証-失禁恐怖症・社会不安障害の認知療法による治療