認知療法の本で不安障害（失禁恐怖症・社会不安障害）の心配の種となっている不安な出来事の起きる確率を検証することによる自己治療を試みましたが、あまり不安は治まりませんでした。
不安な出来事の起きる確率-認知療法による不安障害（失禁恐怖症・社会不安障害）の治療 目次：
不安な出来事の起きる確率の検証による不安障害（失禁恐怖症・社会不安障害）の自己治療
・不安障害（失禁恐怖症・社会不安障害）に関する不安を感じる出来事
・不安障害（失禁恐怖症・社会不安障害）に関する不安を感じる出来事の起きる確率
・不安を感じず冷静なときの確率の根拠
不安な出来事の起きる確率の検証による不安障害（失禁恐怖症・社会不安障害）の自己治療を行った感想
不安障害（失禁恐怖症・社会不安障害）の症状はトラウマ（心的外傷）体験による不安反応
認知療法の不安障害（失禁恐怖症・社会不安障害）の治療目標
不安な出来事の起きる確率の検証による不安障害（失禁恐怖症・社会不安障害）の自己治療：
認知の歪み-認知療法による不安障害（失禁恐怖症・社会不安障害）の治療で失禁恐怖症・社会不安障害の症状を引き起こしている認知の歪みを自己分析した後、引き続き「不安な心の癒し方-あなたの悩みを解消する7つの認知療法*」という認知療法の本の方法にしたがい、今度は不安な出来事が起こる確率を検証することによる自己治療を試みました。
*関連不安障害・認知療法ブログ：
不安な心の癒し方-全般性不安障害・不安障害の認知療法
不安障害（失禁恐怖症・社会不安障害）に関する不安を感じる出来事
人前で失禁してしまって死ぬほど恥ずかしい思いをする不安
不安障害（失禁恐怖症・社会不安障害）に関する不安を感じる出来事の起きる確率
不安に圧倒されてパニックになっているとき 90%
不安を感じているとき 60%
不安を感じず冷静なとき 10%
不安を感じず冷静なときの確率の根拠
これまで一度も実際に人前で失禁してしまったことはない
不安な出来事の起きる確率の検証による不安障害（失禁恐怖症・社会不安障害）の自己治療を行った感想：
不安障害（失禁恐怖症・社会不安障害）に関する不安は、認知療法による自己治療を行う前から、冷静に考えれば実際に起きる確率の低い根拠のない不安であることは分かっていました。
そのため不安な出来事の起きる確率の検証結果は予想通りのものでした。
ですから今回、認知療法の不安な出来事の起きる確率の検証は考えを新たにする効果はあっても不安障害（失禁恐怖症・社会不安障害）の治療に関しては、直接的にはほとんど効果がなかったように思えます。
このあたりは認知療法の限界なのかもしれません。
（そもそも認知療法に限らず万能な心理療法などありません）
不安障害（失禁恐怖症・社会不安障害）の症状はトラウマ（心的外傷）体験による不安反応：
おそらく私の不安障害（失禁恐怖症・社会不安障害）の不安症状は認知の歪みによるよりも（実際に失禁したことはなくても）何度も人前で失禁してしまいそうな恐怖を体験したため、その恐怖体験がトラウマ（心的外傷）のように心に焼き付いてしまっているためだと思われます。
「脳科学と心の臨床」という本によれば不安障害の症状（不安）は「脳の扁桃核と呼ばれる部位に刻印された刺激への条件反射」によるものであり、したがって不安障害は（条件反射を生み出したもともとの心因があったとしても）心の病気というよりも脳の病気*と言えるそうです。
*関連不安障害治療ブログ：
不安障害の症状は脳の条件反射
そしていったん条件付けられた扁桃核の反応を容易に消し去ることは期待できず、治療は長期に及ばざるを得ない、したがって不安障害の治療は症状の消失よりも、症状を抱えつつ少しでも楽に社会生活を営めるようになる、つまり不安症状への適応を目指すことが治療の中心となるそうです（T_T）
認知療法の不安障害（失禁恐怖症・社会不安障害）の治療目標：
このことから考えますと認知療法による不安障害（私の場合、失禁恐怖症・社会不安障害）の主な治療目標は、不安を解消するというよりもトラウマ（心的外傷）体験により形成された脳の条件反射による不安症状をそれ以上悪化させない、ないしは軽減させることのように思えます。
たとえば不安を感じたときにその不安が「永遠に続く」と考えれば、それは耐え難いこととなりますます不安が増したり憂うつな気分になったりしますが、この不安は「一時的なものでありいずれ治まる」と考えれば楽観的になり、その結果不安が軽減します。
これなどは認知療法ならではの治療効果だと思われます。
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不安障害の治療に特化した認知療法の本です。
不安障害の認知療法による治療の仕方だけでなく、不安を生み出す原因となっている不安障害（特に全般性不安障害）の人に特有の思考パターンについても詳しく解説されています。
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不安な出来事の起きる確率の検証に引き続き「不安な心の癒し方-あなたの悩みを解消する7つの認知療法」を使って、今度は不安を感じる出来事の結果を色々と考えることによる自己治療を試みました。
認知療法による不安障害（失禁恐怖症・社会不安障害）の治療関連ブログ：
不安な出来事の結果-認知療法による不安障害（失禁恐怖症・社会不安障害）の治療