認知療法の最悪の事態が起こる証拠を挙げるワークを行った結果、たとえパニックを起こしても最悪の事態にならないことが分かり、失禁恐怖症・社会不安障害に関する予期不安が大幅に解消しました☆
最悪の事態が起こる証拠を挙げる-不安障害（失禁恐怖症・社会不安障害）の認知療法による治療 目次：
最悪の事態が起こる証拠を挙げるワークによる不安障害（失禁恐怖症・社会不安障害）の自己治療
失禁恐怖症・社会不安障害に関する最悪の事態が起こる証拠
失禁恐怖症・社会不安障害に関する最悪の事態が起こらない証拠
認知療法の「最悪の事態が起こる証拠を挙げる」ワークからの自己洞察
・失禁不安からパニックを起こしても失禁しない事実
認知療法の「最悪の事態が起こる証拠を挙げる」ワークの失禁恐怖症・社会不安障害への治療効果
最悪の事態が起こる証拠を挙げるワークによる不安障害（失禁恐怖症・社会不安障害）の自己治療：
不安な出来事の良い結果の物語を考える-認知療法による不安障害（失禁恐怖症・社会不安障害）の治療に引き続き「不安な心の癒し方-あなたの悩みを解消する7つの認知療法*」に掲載されている「最悪の事態が起こる証拠を挙げる」ワークによる不安障害（失禁恐怖症・社会不安障害）の自己治療を行いました。
*関連不安障害・認知療法ブログ：
不安な心の癒し方-全般性不安障害・不安障害の認知療法
失禁恐怖症・社会不安障害に関する最悪の事態が起こる証拠：
まず失禁恐怖症・社会不安障害に関する最悪の事態が起こる証拠を列挙してみました。
・これまで何度も人前で「今にも失禁してしまいそうな恐怖」に襲われたことがあるので、そのうちきっと我慢できずに失禁してしまう日が来るに違いない。
・これまで強い不安に駆られるとパニックを起こしそうになったことが何度もあった。パニックを起こせば自制心を失って失禁してしまうに違いない。
失禁恐怖症・社会不安障害に関する最悪の事態が起こらない証拠：
続いて失禁恐怖症・社会不安障害に関する最悪の事態が起こらない証拠を列挙してみました。
・これまで何度も人前で「今にも失禁してしまいそうな恐怖」に襲われたことがあるが、実際に失禁してしまったことは一度もない！
これまで強い不安に駆られるとパニックを起こしそうになったことが何度もあったが、たとえパニックを起こしても失禁してしまったことは一度もない！
認知療法の「最悪の事態が起こる証拠を挙げる」ワークからの自己洞察：
失禁不安からパニックを起こしても失禁しない事実
これまで実際に人前で失禁してしまったことが一度もないにもかかわらず度々失禁への不安を感じるため「失禁不安は脳の条件反射*」なのだから仕方がないなどと考え半ば諦めていました。
*関連不安障害治療ブログ：
不安障害の症状は脳の条件反射
しかし今回の認知療法の「最悪の事態が起こる証拠を挙げる」ワークで私が恐れていたは、失禁してしまう以前に「もう駄目だ、失禁してしまう」とパニックになることであることが分かりました。
なぜならパニックを起こすと完全に自制心を失って失禁してしまうに違いないと思い込んでいたためです。
ところが実際は「もう駄目だ、失禁してしまう」とパニックになっても、それでも失禁してしまったことは一度もありませんでした。
つまりたとえパニックになっても私が恐れている最悪の事態（人前での失禁）は決して起こらなかったのです。
これは私にとって驚くべき事実でした…
認知療法の「最悪の事態が起こる証拠を挙げる」ワークの失禁恐怖症・社会不安障害への治療効果：
認知療法の「最悪の事態が起こる証拠を挙げる」ワークにより「失禁不安からパニックを起こしても失禁しない」事実を知ってからはパニックに対する不安、特に予期不安*が急速に解消していき、久しぶりに楽な気持ちを味わうことができました☆
（トイレに関する先々のことを心配して不安になることが減りました）
*不安障害（失禁恐怖症・社会不安障害）の予期不安関連ブログ：
予期不安の強さが不安障害（失禁恐怖症・社会不安障害）の症状悪化の原因
認知療法の「最悪の事態が起こる証拠を挙げる」ワークでのパニックへの自己洞察以来、私の中で「パニックになっても大丈夫」が決まり文句になりました。
失禁恐怖症・社会不安障害的な不安を感じるたびに「パニックになっても大丈夫」と自己暗示することで不安が軽減していきました。
また不思議なことに「パニックになっても大丈夫」と思うと、これまで失禁恐怖症・社会不安障害的な不安を感じるような状況（ATM・スーパーの長い行列など）に遭遇してもパニックを起こさなくなりました。
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不安障害の認知療法による治療の仕方だけでなく、不安を生み出す原因となっている不安障害（特に全般性不安障害）の人に特有の思考パターンについても詳しく解説されています。
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「最悪の事態が起こる証拠を挙げる」ワークに続いて同じく「不安な心の癒し方-あなたの悩みを解消する7つの認知療法」に掲載されている「予期不安の当たる確率を検証する」ワークを行いました。
関連不安障害（失禁恐怖症・社会不安障害）自己治療ブログ：
予期不安の当たる確率の検証-不安障害（失禁恐怖症・社会不安障害）の認知療法による治療