失禁恐怖症の不安症状が酷くなってきたため「うつと不安の認知療法自習帳」という本の認知療法を使って自己治療を試みたところ、無事に失禁恐怖症の不安症状に対処することができました♪
失禁恐怖症の不安症状の認知療法による治療 目次：
神経性頻尿（心因性頻尿）から失禁恐怖症の不安症状が…
認知療法による失禁恐怖症の自己治療
・問題リストの作成
・解決目標の設定
・目標が適切かどうかの確認
・これまで同じような問題に直面したことがあるか？
・その時どのように対処したか？
・それは成功したか？
・何が良かったのか？
・この目標が達成できたとすれば、どのようなメリットがあるか？
認知療法による自己治療の失禁恐怖症への効果
認知療法の効果で無事に就寝☆
神経性頻尿（心因性頻尿）から失禁恐怖症の不安症状が…
神経性頻尿（心因性頻尿）でポラキスという薬を服用するも治療効果がなく副作用が？の治療ブログにも書きましたように、神経性頻尿（心因性頻尿）の薬が効かなかったため神経性頻尿（心因性頻尿）の症状による精神的ストレスから失禁恐怖症のような不安症状に襲われるようになりました。
そのため失禁恐怖症の不安症状に対処すべく自己治療の役に立ちそうな本を探しに本屋へ行くと「うつと不安の認知療法自習帳*」という認知療法の分かりやすそうな本を見つけました。
*関連認知療法ブログ：
うつと不安の認知療法自習帳-うつ状態・不安の否定的な自動思考
そこで早速「うつと不安の認知療法自習帳」を購入し認知療法を用いて失禁恐怖症の不安症状の自己治療に当たることにしました。
認知療法による失禁恐怖症の自己治療：
問題リストの作成
・膀胱の辺りの圧迫感や痛みが苦痛
・失禁恐怖症の薬が効かなかった
・寝るときに失禁してしまう恐怖から不安になって眠れなくなるのでは
・明日、泌尿器科を受診したときに尿検査のためにトイレを我慢しなければならず、そのことで失禁恐怖に襲われるのではないという不安
・オールアバウト プロファイルのサービス開始が延期され続けている
・チラシ配布のアルバイトを首になったかもしれない不安
解決目標の設定
・寝るときの失禁への不安への対策
（失禁恐怖症への今晩の対策）
目標が適切かどうかの確認
この目標は重要か？ ○
この目標は解決可能か？ △
この目標は具体的か？ ○
この目標は将来につながるか？ ○
これまで同じような問題に直面したことがあるか？
ある
関連治療ブログ：
PTSD様のフラッシュバックに…失禁恐怖症のトラウマ体験
その時どのように対処したか？
自己暗示によるリラックス法や認知行動療法（系統的脱感作法・セルフモニタリング）で対処した
関連治療ブログ：
自己暗示によるリラックス法でPTSD様の失禁恐怖症に対処
行動療法（系統的脱感作法）でPTSD様の失禁恐怖症に対処
認知行動療法（セルフモニタリング）により失禁恐怖症の自動思考（スキーマ）が明らかに
それは成功したか？
成功した
何が良かったのか？
・自己暗示によるリラックス法で失禁への不安を軽減できた
・失禁恐怖の不安階層表を作成しただけで気持ちが楽になった
この目標が達成できたとすれば、どのようなメリットがあるか？
・失禁恐怖の不安から解放され眠れるようになる
認知療法による自己治療の失禁恐怖症への効果：
上述の「うつと不安の認知療法自習帳」を使用した認知療法による失禁恐怖症の自己治療を試みるまで私は翌日、泌尿器科の治療*を受けるまで自分にできることは何もないと思っていました。
しかし認知療法により、過去に失禁恐怖症の不安症状に苦しめられた際に自分の力で失禁恐怖症を克服できたことが思い出されました。
*関連治療ブログ：作成中
その結果「泌尿器科の治療を受けるまで自分にできることは何もない（それまでは失禁恐怖症の不安症状に苦しめられるしかない）」という考えは誤りであり、自己暗示によるリラックス法をはじめとして失禁恐怖症の不安症状に対して今晩できることが色々とあることに気づくことができ、少し気持ちが楽になりました。
その意味で認知療法は失禁恐怖症の不安症状に対して大きな効果がありました☆
認知療法の効果で無事に就寝☆
この夜、失禁恐怖への多少の不安を感じつつ床についたところ不安なためかすぐには寝付けず、そのうち失禁恐怖への不安が襲ってきましたが、そのたびに自己暗示によるリラックス法で対処しました。
その結果、不安に圧倒されてパニックになることもなく、やがていつの間にか眠りにつくことができました♪
もし認知療法による自己治療を試していなければ「明日までは失禁恐怖症の不安症状に対して何もできることはない」との思いから、失禁恐怖に対する不安に圧倒されてパニックになっていたかもしれません。
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ただその後、今度は外出時に失禁恐怖症の不安症状に、つまり社会不安障害（社会恐怖）のような症状に襲われるようになり再び「うつと不安の認知療法自習帳」を使用した認知療法による自己治療を行う羽目になりました（T_T）
関連認知療法治療ブログ：
失禁恐怖症・社会不安障害の認知療法による治療